Interview With: Dr. Gene Coleman

Houston Astros

Strength & Conditioning Coach

 

 

COMO AUMENTAR LA VELOCIDAD DEL PITCHER

 

Traducción y compilación por el Dr. Jaime Cervantes Pérez

 

El cuerpo es una cadena de acoplamiento de tres partes, piernas, tronco y hombros- brazos.

Las fuerzas se originan en las piernas, se transfieren a través del tronco a hombro- brazo y son aplicadas por las manos a la bola.

Una continuación de esta secuencia es solamente tan fuerte como lo es la parte más débil que en el cuerpo a menudo es el tronco.

Si, por ejemplo, se toman 1000 libras de fuerza para lanzar una bola a 90-MPH.

Presume que puedes generar 500 libras de fuerza en tus piernas, 300 en el tronco y 200 en brazos-hombros.

Si tu tronco es débil y generas solamente 200 libras, tú no puedes transferir las 500 libras que iniciaste en las piernas.

Piensa que puedes transferir solamente 400 libras.

El resultado final será 800 libras (400 de las piernas + 200 de tronco + 200 del brazo-hombro) y tú no podrás alcanzar la velocidad máxima.

 

Para aumentar tu velocidad, necesitas:

1.- Aumentar la fuerza en cada una de las 3 partes de la cadena; piernas, tronco y brazos-hombros.

2.- Mejorar tu mecánica (pitcheando) tú solamente lanzarás tan duro como tu mecánica lo permita.

 

La velocidad es el resultado de poder aplicar mucha fuerza en un corto período de tiempo.

Se debe correr y hacer ejercicios de tronco y pesas para extremidades  superiores e inferiores.

 

Ve midiendo tu velocidad antes del entrenamiento y después cada ocho días para que no se produzca un efecto contrario, que por exceso de músculos, pierdas velocidad al pitchear. Además de ir viendo cómo se avanza en la velocidad.

 

PUEBLA, MÉXICO, 13 DE MARZO DE 2016